Kennst du das? Du bist hochmotiviert etwas zu verändern, aber dann schiebst du dein Vorhaben doch auf morgen, nächste Woche, nächsten Monat,... Und eigentlich wissen wir ja auch wie es funktioniert, nur dann wirklich ins Handeln zu kommen, fällt uns schwer. Genau hier setzen wir in unserer neuen Podcast Episode an und zeigen dir, wie du endlich ins Handeln kommen kannst.

In dieser bewegenden Podcast-Episode heißen wir die liebe Lisa herzlich willkommen, die ihre Geschichte mit uns teilt. Lisa öffnet ihr Herz und erzählt von ihrem persönlichen Kampf mit Lipödem, einer Herausforderung, die sie sowohl körperlich als auch mental auf eine harte Probe gestellt hat. Durch ihren Weg mit der Körperverwandlung entdeckt sie nicht nur neue Wege, um mit dieser Erkrankung umzugehen, sondern auch, wie sie ihr Leben durch nachhaltige Routinen zum Besseren verändert hat.

In dieser Podcastepisode widmen wir uns einem Thema, das vielen Frauen am Herzen liegt: Lipödem und die Rolle der Ernährung in der Bewältigung dieser Erkrankung. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Ernährung ein, um zu verstehen, wie sie unseren Körper und insbesondere das Lipödem beeinflussen kann.

Unsere heutige Podcast-Episode hat Andreas mit einem Special Guest aufgenommen, den ihr in Zukunft noch öfter hören werdet! Jasmin und er haben sich die Fragen gestellt: Was passiert eigentlich wenn ich erschöpft bin? Wo sind die Unterschiede zwischen männlicher und weiblicher Energie? Und was hat das Ganze eigentlich mit Selbstliebe zu tun? Seid gespannt und taucht ein in unsere neue Podcastfolge! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

Viele Frauen betrifft dieses Thema, aber trotzdem wird es oft missverstanden: Lipödem. In dieser Episode sprechen wir nicht nur über die medizinischen Aspekte, sondern teilen vor allem praxisnahe Erfahrungen und Erfolge aus unserem Programm bei der Körperverwandlung. Tauche mit uns ein in die Welt der Möglichkeiten, auch ohne operative Eingriffe eine positive Körperverwandlung zu erleben.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

Heute widmen wir uns einem brisanten und hochaktuellen Thema: Warum ist Abnehmen in der heutigen Zeit schwieriger als jemals zuvor? Andreas taucht tief in dieses Thema ein, inspiriert von einem aufschlussreichen Spiegelartikel. ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

Ist ein Peloton-Bike wirklich effektiv für die Gewichtsabnahme? Erfahre mehr über die Vor- und Nachteile und wie es sich in deinen Abnehmplan einfügen könnte.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

Heute erzählt Andreas über die Gründe, warum er kein Personaltraining mehr macht und warum er von Personaltraining zum Abnehmen nichts hält.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

Heute haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns im Podcast: den plastischen Chirurgen & Leiter der Klinik für ästhetische und plastische Chirurgie Lege Artis Dr. Claudius Kässmann. Er erklärt, wann eine Bauchdeckenstraffung sinnvoll ist, welche Arten von Brust-OP's er empfehlen würde und wie Mütter nach einer Geburt wieder in ihren alten Körper zurück kommen können.▶️ Lege Artis im Web▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

Keine Kohlenhydrate, Nach 18 Uhr nichts mehr essen, Joggen gehen & viel Salat essen. Hat man dir erzählt, dass du so auf jeden Fall abnimmst? Warum das totaler Schwachsinn ist, erklärt Andreas euch in dieser neuen Podcastfolge!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

Punkte zählen, Fasten, Low Carb, High Carb,... die Liste der gescheiterten Diätversuche von Alinta & Jasmin ist lang. Aber aufgeben war keine Option. Sie haben mit unserer Strategie stolze 23 & 38 Kilo verloren! Wollt ihr wissen wie man das Ganze hält ohne dem Jojo-Effekt zu verfallen? Dann hört doch mal rein! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

Low Carb, Kalorien zählen, Punkte zählen, Intervallfasten, Diätshakes,... Hast du auch gefühlt ALLES versucht um abzunehmen aber NICHTS hat langfristig funktioniert? Unser Ernährungsexperte erklärt dir warum & zeigt wie es RICHTIG geht!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

Endlich klärt unser Ernährungsexperte auf: Das ist der WAHRE Grund, warum du immer wieder in den Jojo-Effekt reinfällst! Und SO vermeidest du ihn!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

Andreas geht mal wieder einer der weit verbreitesten Abnehmlügen auf den Grund & klärt auf: Ist Abnehmen ohne Verzicht tatsächlich möglich oder nur eine LÜGE?!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

Unser Ernährungsexperte Andreas klärt einen der häufigsten IRRGLAUBEN in einer Diät auf! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

"Kalorien zählen eignet sich SUPER zum Abnehmen, damit kann man sich dann auch mal 'ne Pizza oder ein Glas Wein gönnen...!" Habt ihr das auch schonmal gehört? Warum das völliger SCHWACHSINN ist & warum eine LANGFRISTIGE Abnahme nicht ohne Verzicht funktionieren kann, erklärt euch unser Ernährungsexperte Andreas Kotte in der heutigen Podcastepisode!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

MORGEN fange ich an… Heute GÖNNE ich mir mal was! Ach, heute ist es doch eh EGAL! Ich WEISS doch eigentlich wir das geht…Na, kommen dir diese Sätze bekannt vor? 🫠 Warum sie jeder Frau das Abnehmen versauen und für den Jojo-Effekt mitverantwortlich sind, erklärt euch unser Ernährungsberater Andreas Kotte!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

Warum Kalorien zählen für eine NACHHALTIGE Abnahme totaler Schwachsinn ist, wie andere Abnehmprogramme dich schamlos verarschen & weshalb tägliches wiegen innerhalb einer Diät total kontraproduktiv ist, erfahrt ihr in dieser neuen Podcastepisode!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Endlich wieder in die Lieblingsjeans passen & am Strand im Bikini rumlaufen ohne sich direkt verstecken zu wollen! OHNE zu hungern, OHNE Jojo-Effekt & in nur wenigen Wochen... Geht das? Klar, mit dem richtigen Plan!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Heute kommt endlich der zweite Teil unseres Podcasts mit der deutschen Meisterin Stefanie Kelterborn! 😍 Andreas & Steffi geben endlich preis, wie jede Frau abnehmen kann!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

In unserer heutigen Podcastepisode haben wir die deutsche Meisterin Stefanie Kelterborn zu Gast! 😍 Sie verrät uns ihre absoluten Geheimnisse für ihre Diäten!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Nachdem sich Andreas & Yannick bei Britt der Talk kennengelernt und ausgetauscht haben war für beide klar: Sie müssen unbedingt eine gemeinsame Podcast Folge aufnehmen! Denn beide begleiten Menschen dabei, endlich in ihren Wohlfühlkörper zu kommen! Heute werden endlich spannende Fragen geklärt: Wie hängt unser Immunsystem mit der Fettverbrennung zusammen? Und wie verbrennen wir überhaupt schneller Fett als Frau?! Ist es leichter mit Männern zusammen zu arbeiten als mit Frauen?All das und vieles mehr in unserer neuen Podcastepisode!▶️ Goliath Nutrition ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Endlich ist auch der zweite Teil unseres Roundtables online! Unsere Teilnehmerinnen verraten, warum sie am Anfang skeptisch waren & weshalb sie sich jetzt wünschten uns schon viel früher kennengelernt zu haben!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Jasmin und Andreas haben das Geheimnis gelüftet, wie Jasmin in nur 4 Monaten 19 cm Bauchumfang verloren hat!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Heute erwartet euch Part 1 von unserem Round Table mit einigen Teilnehmerinnen unserer Ernährungsberatung. Sie sprechen endlich Klartext, wie eine Ernährungsberatung bei der Körperverwandlung abläuft!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Der Abnehm- und Ernährungsexperte Andreas Kotte im Realtalk: Wie das MINDSET einem beim Abnehmen unterstützt und welche tragende Rolle es dabei spielt!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Ernährungsberater Andreas Kotte spricht endlich Klartext: Warum Bauchtraining Dir KEINEN flachen Bauch bringt & auf was du stattdessen achten solltest.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

REALTALK! Wie sich Unwohl fühlen auf deine Familie und dein Umfeld auswirkt, wer deine schlechte Laune abbekommt & wie du ENDLICH wieder mit einem Lächeln durchs Leben gehst! ❤️▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Du bist ein Individuum und dieses System muss zu dir passen: Wie dein Lieblingskleidungsstück & muss Spaß machen 😍 ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Du kennst das auch? Der berühmte Jo-Jo-Effekt!Du versuchst gefühlt 120x Dinge, die dich für eine Zeit dahin bringen wohin du willst. Du investierst so viel Zeit:  Du nimmst ab - dann kommt der Knall und Du fällst wieder zurück, WEIL Du dauerhaft nach einem System agierst und wenn dieses weg fällt, wie LowVarb, HighCarb, Fasten und so weiter - dann fällst du wieder zurück.Was wir anders machen: Du brauchst ein solides Fundament! So dass Du fest stehst, dass dein Körper langfristig abnimmt, Du Erfolg hast und dich mit dir wohl fühlst! Du bist ein Individuum und dieses System muss zu dir passen: Wie dein Lieblingskleidungsstück & muss Spaß machen 😍 ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuelle & kostenlosen Beratungsgespräch

JA! Das das ist möglich! Hast du auch Menschen in deinem Umfeld, die gefühlt essen können was sie wollen und überhaupt kein Problem mit ihrer Figur haben? Das Geheimnis ist: MOMENTUM - wenn du einmal in Fahrt bist, geht es immer weiter. Und wenn du doch mal eine Hürde hast, erklären wir wie du wieder Momentum bekommst!Am Sonntag, den 09. Oktober 2022 veranstalten wir ein kostenloses Webinar zum Thema: NACHHALTIGKEIT! Einfach anmelden und dabei sein! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Unsere liebe Jo spricht heute mit Andreasüber ihr Hauptlearning aus unserem Kurs und wie sie es schafft, dieses auch nach dem Kurs nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.Probleme sieht sie heute als Hürden, die sie braucht um in ihrer Entwicklung einen Schritt weiterzukommen. Sie nimmt diese an und meistert sie. Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

REMINDER - Ernährung und Urlaub 🌴 - das funktioniert! Urlaub bedeutet in erster Linie: Genuss, Entspannung & Auszeit!Aber jetzt bin ich gerade ein Teil der Körperverwandlung, will anfangen - denke aber der Urlaub steht mir im Weg oder will einfach auf mich achten - wie soll DAS denn im Urlaub funktionieren?Wir helfen euch dabei - wir geben euch an die Hand WAS genau, Du essen kannst & darfst und noch weitere kleine Tipps und Tricks!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen BeratungsgesprächDein Urlaubsleitfaden 

HEUTE haben wir noch mal unsere liebe Vanessa dabei - sozusagen Part 2 ihres vorherigen Podcast - um euch einfach noch intensivere Einblicke in ihre eigene Zeit der Verwandlung zu geben. 2019 ist Vanessa bereits im damaligen voll durchgestartet und hat gemeinsam mit Andreas & uns, der Körperverwandlung -35 kg abgenommen! Ein ganz wichtiges Ziel war: ‚Ich will mich in meinem Körper zuhause fühlen‘ - genau sowas beschreibt jede unserer Teilnehmerinnen - das weitere Ziel war das ROTE KLEIDWeitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

MAMA sein & Wohlfühlen: Beides ist nicht NUR absolut möglich, sondern auch absolut wichtig, wir sagen sogar notwendig! Julie ist ‚Fan‘, Teilnehmerin & Community-Mitglied der ersten Stunde - sie kennt das ehemalige Offline-Programm und war bereits dort vor einigen Jahren extrem erfolgreich. Daher hat sie sich getraut & ist den Weg erneut mit der Körperverwandlung gegangen - diesmal für sie mit ganz neuem Konzept!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Heute wollen wir euch wieder mal wichtigen Mehrwert an die Hand geben - ob du jetzt Teil unserer Community bist, aktiver Teilnehmer:in oder zum ersten Mal vorbei hörst! Wir wollen mit einigen Trugschlüssen aufräumen, was nun genau dein Gewicht beeinflusst, wenn du gerade dabei bist eine Körperverwandlung zu machen - aber auch wenn Du noch nicht mit uns gestartet hast!Zum Beispiel: ' Ich darf nicht zu viel trinken, sonst wiege ich ja mehr‘Einer der größten Trugschlüsse überhaupt...Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Heute nehmen wir euch mit auf eine spezielle Reise, in der ihr wirklich gefühlt die GANZE Wahrheit über die Körperverwandlung erfahrt…Harte Fakten und wahre Worte! 2021 hat Alinta die Körperverwandlung als Teilnehmerin erlebt - hier schildert sie noch mal ganz im Detail:WAS sie vorher versucht hat, den Weg mit der Körperverwandlung und wie unfassbar glücklich sie darüber - aber vor allem mit sich selbst ist! Es ist nur ein Teil vom Ganzen, aber durch die Fundamente der Körperverwandlung hat man zum einen die Hintergründe gelernt.Mehr erfährst Du in der Folge. Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

VERÄNDERUNG - es kann ein wirklich schmerzhaftes Thema sein, vor allem was deinen eigenen Körper & das Bewusstsein betrifft aber auch unfassbar befreiend!Wenn Du Verantwortung übernimmst, dann fühlt sich das großartig an - auch wenn man Hürden zu überwinden hat!ALLE Ebenen der Veränderung im Detail erläutern wir dir in unserer Podcast- Folge!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Unsere liebe Chantal hat sich genau im richtigen Moment an uns gewandt: Nach einigen harten Schicksalsschlägen - wollte sie etwas für sich tun, damit es ihr im Leben wieder besser geht, sie sich wohl fühlt mit sich und auch wieder glücklich werden kann! Einiges zum Thema: ‚Hunger’, welche Learnings unsere liebe Chantal aus der Körperverwandlung gezogen hat, wie viel Sie letztendlich erreicht hat UND warum Sie nie wieder in alte ungesunde Muster zurück fallen wird!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Podcast-Time: Neues Handy oder Körperverwandlung?Heute im Realtalk ist unsere liebe Vanessa, die uns im Detail erzählt, seit wann sie die Körperverwandlung kennt und wie nachhaltig unser Programm wirklich ist!Damals fiel es Vanessa noch schwer die Auswirkungen von diesem Investment greifen zu können - Heute ist ihre Position ganz deutlich:‚Es war die beste Entscheidung! Dieses Gefühl ist unbezahlbar‘Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuelle & kostenlosen Beratungsgespräch

JEDER Mensch findet immer gewisse Vemeidungsstrategien, um dem SCHMERZ auf dem Weg zu gehen - unsere liebe Vanessa erzählt heute von Ihren! Darüber hinaus, wie die Körperverwandlung ihr Leben geändert & zu einem besseren gemacht hat!Und wie Vanessa es schafft, auch mal auswärts zu essen oder übers Wochenende zu verreisen - also auch mal etwas außerhalb des Alltags zu leben und NICHT in alte Muster zu verfallen!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Enisa ist eine Powerfrau und junge Mama – die bereits erfolgreiche Teilnehmerin der Offline-Challenge war und nun nach Ihrer Schwangerschaft wieder ‚back in Track‘ kommen will!Auch Sie war zunächst skeptisch – doch wurde recht schnell durch Ihre persönlichen Erfolge überzeugt!Weitere Themen sind:Unterschied zwischen On-und Offline-ChallengeHomeworkoutMindsetTrugschlüsse über eine langsamere Abnahme Das Setzen von ZielenJeder hat das Recht sich in seinem Körper wohlzufühlen und im Driver Seat zu sitzen!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Von der gewonnenen Meisterschaft zu der Tüte Haribo und zwei Pizzen am Abend…Welche Erkenntnisse er daraus gezogen hat und welche Auswirkungen dieses Scheitern für Ihn als Mensch und Coach gehabt hat, erzählt er in der heutigen Podcast Folge.Andreas hat in den letzten Jahren über 1000 Menschen erfolgreich bei Ihren Transformationen begleitet und genau das hat er geschafft, weil er durch sein eigenes Scheitern und Hindernisse auf seinem Weg - immer wieder neue Erkenntnisse gewonnen hat und sich stetig weiter verbessert hat.Auch in den Podcast zum Thema Ziele solltest Du mal reinhören!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

"Once you see results, it becomes an addiction." Jessi befindet sich mitten in ihrer zweiten Challenge – und hat seitdem nicht nur ihre negative Haltung gegenüber Sport abgelegt, sondern auch ihre viel zu groß gewordenen Klamotten!Anfangs fand die Teilnehmerin das Training noch lästig. Inzwischen betrachtet sie das regelmäßige Homeworkout als wertvolle "Me-Time", für die sie sich ganz bewusst Zeit freischaufelt. Wie sie es zu diesem Mindset geschafft hat? Hört unbedingt rein!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Kennt ihr das, wenn ihr euch nach einem langen Arbeitstag komplett erledigt fühlt und denkt: Jetzt noch ins Gym? Das ist zu viel! Mein Körper braucht Pause. Zu erkennen, wann wir wirklich einen Ganz zurückfahren sollten, und wann uns unser Kopf einen Streich spielt, ist manchmal gar nicht so einfach. In dieser Folge gebe ich dir drei hilfreiche Tools an die Hand, damit du mit solchen Situationen in Zukunft besser umgehen kannst!Vergleiche deinen Zustand nicht mit deiner besten Form!Korrigiere deinen internen DialogBleibe in BewegungWas hinter diesen Leitsätzen steckt? Hör' rein und erfahre mehr! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

"Ich bin in Zukunft auch zufrieden mit dem, was ich hab.""So schlimm ist es nicht.""Es gibt Wichtigeres."Was diese Sätze gemeinsam haben? Sie lassen sich ideal als Lebenseinstellung verkleiden, obwohl es sich eigentlich um Lebenslügen handelt. Wer Entschuldigungen sucht, wird sie findenAusreden beruhigen uns und geben uns kurzfristig ein besseres Gefühl. Langfristig gesehen halten sie uns aber von unserem persönlichen Wachstum ab. Dabei sind wir selbst doch die wichtigste Person in unserem Leben und sollten uns nicht hinten anstellen!In dieser Folge erzählt uns Verwandlungskandidatin Katia, warum sie sich selbst jahrelang nicht zur Priorität gemacht hat und wie sie aus dieser Sackgasse entkommen ist! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Heute haben wir wieder eine inspirierende Verwandlungskandidatin für euch im Interview!14 Kilogramm in zweieinhalb MonatenWas Alinta, 33, bisher geschafft hat, kann sich wirklich sehen lassen! Warum Alinta zuvor häufig an ihren Diätversuchen scheiterte und was sich durch die Körperverwandlung bei ihr verändert hat, verraten wir euch in dieser Folge. Außerdem sprechen wir darüber, warum Ernährungs- und Trainingspläne für einen langfristigen Erfolg zweitrangig sind und wie du es schaffst, negative Emotionen in positive umzuwandeln!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Zwei Monate nach der Entbindung wieder in Shape? Ja, das ist möglich. Wie, erzählt uns Nadja heute! Von Anfang an stand für sie fest, dass sie trotz Schwangerschaft sportlich aktiv bleiben und auf ihre Ernährung achten will. Entgegen aller Schwangerschaftsratgeber hat sie weder "für zwei gegessen" noch auf Kohlenhydrate gesetzt. Low-Carb in der Schwangerschaft? Das ist doch ungesund......zumindest, wenn man all den Ratgebern glaubt. Nadja hingegen hat einfach auf ihren Körper gehört – und sich durchweg fit und wohl gefühlt! Auch, was das Training angeht. Denn auch, wenn nicht mehr alles möglich ist, kann man viele Techniken anpassen!Wenn auch DU dich fragst, ob sich Gewichtskontrolle/Fitness und eine Schwangerschaft nicht ausschließen, höre unbedingt in diese Folge rein!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Was treibt mich an? Was bedeutet uns - dem Team - und mir die Körperverwandlung? Diese Frage kann ich euch nicht beantworten, ohne euch ein Stück mit in meine Vergangenheit zu nehmen. Ich, der Gründer der Körperverwandlung, war nämlich mal ein kleiner Junge, der schlecht in der Schule war und in einem Beruf arbeitete, der ihn todunglücklich machte. Und dann fing ich an, in mich zu investieren!Ein Schritt, der schmerzhaft war, aber ein Feuer in mir entfachte, das bis heute lodert...▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Ziele zu haben, ist wichtig. Doch das allein reicht nicht. Denn die Art und Weise, wie du dir deine Ziele setzt, ist entscheidend für deinen Erfolg. Heute verrate ich dir meine Tipps und Tricks rund um das Thema Zielsetzung.Formuliere dein Ziel korrekt und konkret.Setze dir dein Ziel so, als könntest du nicht scheitern.Plane kleinschrittig.Visualisiere dein Ziel.Verknüpfe dein Ziel mit einer Emotion.Beschäftige dich mit deinen Zielen.Sei dankbar.Denk dran: Nur, wer sein Ziel kennt, findet den Weg. Damit du die Person wirst, die du sein willst, musst du ins Handeln kommen. Betrachte diese Anleitung deshalb als Handlungsplan, den du Schritt für Schritt abarbeiten kannst.▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

3 Monate, 23 Kilogramm und 25 Zentimeter Bauchumfang: Diese Resultate sprechen für sich. Gülay hat erreicht, wovon viele von euch vielleicht noch träumen. Wie ist das möglich? “Ich habe daran geglaubt. Ich wollte das, ich will das, ich schaffe das.”Eine Aussage, die eigentlich logisch klingt, an der aber viele immer wieder scheitern. Wie baut man sich ein solches Mindset auf? Wie schafft man es, an sich zu glauben, sich selbst zu vertrauen und durchzuziehen? Genau darum soll es in der heutigen Podcastfolge gehen. Ich frage Gülay für euch Löcher in den Bauch und verrate euch, warum Widerstände eigentlich etwas Gutes sind! Ich freue mich wie immer über euer Feedback. 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Seid ihr noch motiviert? Weiter geht's mit Teil 2 zu den wichtigsten Grundlagen der Motivation. Empfehlung: Höre dir - falls noch nicht geschehen - vorher am besten den ersten Teil an! Was dich in dieser Podcastfolge erwartet? Ich präsentiere dir...4 Strategien, um Motivation durch Emotion zu schaffenDu kannst nämlich lernen, deine Emotionen zu beeinflussen, indem du dir ein entsprechendes Mindset aufbaust. Und wenn das Mindset erst einmal stimmt, kommt auch die Energie, die du brauchst, um dich zu motivieren. Denk dran: Ist das Schwungrad erst einmal in Bewegung, ist der erste und wichtigste Schritt geschafft!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

“Ich kann mich einfach nicht motivieren.” "Es fällt mir so schwer, mich aufzuraffen und dranzubleiben." Kommt dir das bekannt vor? Dann solltest du dir diese Folge auf gar keinen Fall entgehen lassen! Motivation kann man nämlich lernen. Alles, was du dazu brauchst, trägst du bereits in dir. Denn DU bist dein eigener Motivator und entscheidest selbst, welche Bedeutung du den Dingen beimisst!Übung macht den Meister Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Ganz so einfach ist es tatsächlich nicht. Wie alles im Leben macht Übung den Meister. Es gibt also keinen einfachen Trick, der dich über Nacht zum Motivationskünstler werden lässt. Ich gebe dir aber einige Strategien an die Hand, die du im Laufe der Challenge immer wieder anwenden und perfektionieren kannst! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Acht Wochen, 10 Kilogramm: Ivana ist eine Verwandlungskandidatin, vor der man nur den Hut ziehen kann. Als die Österreicherin erfahren hat, dass man nun auch online an dem Programm teilnehmen kann, hat sie nicht lange gefackelt und sich angemeldet – mit vollem Erfolg!"Die Community ist die größte Motivation überhaupt!"Sich gegenseitig auf WhatsApp motivieren, Rezeptideen austauschen, einfach in Kontakt bleiben und regelmäßig den Druck zu spüren, dass man "abliefern" muss: Das ist es, was Ivana antreibt. Ihre Devise: Wenn man den Stein erst einmal ins Rollen gebracht hat, dann läuft’s. Die Kunst ist, diesen ersten Schritt zu gehen. Wenn sich dann der erste Erfolg einstellt, will man immer mehr. In dieser Podcastfolge erfahrt ihr, wie Ivana es schafft, auch online dranzubleiben, warum sie Homeworkouts inzwischen richtig feiert und was das Ganze mit einem Mann namens Roger Bannister zu tun hat! 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

"Wie konnte es so weit kommen?" Diese Frage stellte Vanessa sich, als sie auf der Waage mit ihrem Startgewicht konfrontiert wurde. 113 Kilo. Jetzt reicht's. Neun Monate später hat sie nicht nur 40 Kilogramm weniger auf den Hüften, sondern auch einiges an Lebensqualität dazugewonnen. Sich für Ganzkörperfotos schämen? Nur schlabbrige Kleidung tragen? Damit ist jetzt Schluss. Vanessa versteckt sich nicht länger! In dieser Podcastfolge erzählt sie, wie schwer ihr der Einstieg gefallen ist, wie sie mit Rückschlägen umgeht und warum sie inzwischen kaum mehr Gelüste nach ungesunden Lebensmitteln hat. Außerdem verrät Vanessa ihre drei wichtigsten Tipps, um langfristig dranzubleiben! 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Podcast-Time 🎧 So langsam aber sicher lässt die Situation es wieder zu: Wir können verreisen! 🌴🥳🛩️ Urlaub, das bedeutet: Genuss, Entspannung, Auszeit.Oder besser gesagt: eine Pause, die jeder von uns zwischendurch dringend mal braucht. Gerade von meinen Verwandlungskandidat*innen höre ich aber häufig: “Urlaub? Dann nehme ich bestimmt wieder zu.”Aber so muss es nicht laufen. Denn IHR macht Urlaub – nicht eure Diät! Um euch Mut zu machen und euch zu zeigen, dass Urlaub für eine Diät auch bereichernd sein kann, verrate ich euch heute meine wichtigsten Tipps. Außerdem führe ich euch durch die wichtigsten Basics für ein gesundes Frühstück, Lunch und Dinner auf Reisen. ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Heute nehme ich euch mit auf eine Reise in die Vergangenheit: Vor 12 Jahren habe ich meine erste eigene Körperverwandlung durchgezogen. Der Weg dahin war extrem steinig und ich fühlte mich lang Zeit nicht wohl in meinem Körper. Ich befand mich in einem Teufelskreis, da ich entweder an Muskelmasse ab- oder an Körperfett zunahm. All das Wissen, das ich mir über die Jahre angelesen hatte, brachte mich nicht weiter: Ich scheiterte an der Umsetzung. Bis ich meinen damaligen Coach kennenlernte, der mir drei unglaublich wertvolle Learnings mit auf den Weg gab!Seid ihr bereits für die persönlichste Podcastfolge, die ich je für euch aufgenommen habe? Let's go!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

"Proud but never satisfied". Heute hört ihr Marinas Erfolgsstory! Die 29-jährige hat lange nicht an sich geglaubt. Sich bei der Körperverwandlung anzumelden, war deshalb kein leichter Schritt für sie. Bereut hat sie ihre Entscheidung aber nie!Ganze 42 Kilogramm hat die Powerfrau bereits verloren. Am Ziel ist sie aber noch nicht, ganz egal, was ihr Umfeld sagt. "Das sind doch deren Grenzen, nicht meine!" Wie Marina nicht nur ihren Körper, sondern auch ihr Mindset verändert hat, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. Außerdem verrät sie euch einen wertvollen Tipp, um dranzubleiben und spricht ganz offen über eine Phase, in der sie in alte Verhaltensmuster zurückgefallen ist - und, wie sie sich dort wieder rausgekämpft hat. Viel Spaß beim Hören!▶️ Marina auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Portionsgrößen zu bestimmen ist gar nicht so einfach. Vor allem, wenn man über die Zeit verlernt hat, auf die eigenen Körpersignale zu hören und oft über den Hunger hinaus isst. In dieser Podcastfolge möchte ich dir eine kleine Orientierungshilfe bieten. Und keine Sorge: Du musst dein Essen nicht für de Rest deines Lebens akribisch abwiegen und Grammzahlen in deinen Mealplan eintragen. Viel wichtiger ist, dass du verstehst, wie du deine Portionen sinnvoll zusammensetzt!Außerdem verrate ich dir, warum ich mich bei der Planung von Mahlzeiten gerne am Bodybuilding orientiere und warum Eiweißquellen in keiner Mahlzeit fehlen sollten! Also, let's go! Der beste Zeitpunkt, um in dich selbst zu investieren, ist genau JETZT.▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

"Wann öffnen die Fitnessstudios endlich wieder? Die Homeworkouts nerven!" Kommt euch dieser Gedanke bekannt vor? Keine Frage, das Gym fehlt an allen Ecken und Enden. Trotzdem sind Homeworkout besser als ihr Ruf!Wenn du die Sache richtig angehst, kannst du auch zu Hause effektiv und vor allem intensiv trainieren. Und genau darum geht es heute! Ich verrate dir, was ein gutes und ein simples Ganzkörpertraining ausmacht. Denn darauf baut alles weitere auf. Die Basics richtig draufzuhaben ist der Schlüssel zum Erfolg! DIE Königsübungen für einen durchtrainierten Körper müssen nicht kompliziert sein. Ganz im Gegenteil. Wenn du dich zu Hause nicht richtig aufraffen kannst, hilft dir vielleicht ein bisschen Struktur à la "Back to the Roots". Hör rein und starte mit mir zusammen durch. ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

"Wer will, findet Wege. Wer nicht, findet Gründe." Heute hört ihr Elas Geschichte!Jahrelang hat sie ihr Übergewicht verdrängt, sich versteckt und geschämt. Hin und wieder hat sie zwar eine Crash-Diät ausprobiert, ist dann aber immer wieder in alte Verhaltensmuster zurückgefallen. Abnehmen, das bedeutet doch ständiger Verzicht, ein Leben ohne Genuss. Das war zumindest Elas Sicht der Dinge. Wie falsch sie damit lag, hat sie im Laufe ihrer Verwandlung gemerkt. In 12 Wochen schafft sie es, 16 Kilogramm abzunehmen. In dieser Podcast-Folge berichtet Ela von ihrer Reise, die mit Skepsis, Selbstzweifeln und Gegenwind aus dem Umfeld beginnt und mit einer viel glücklicheren Ela endet, die bis heute ihr Gewicht hält. Ihr Körper ist jetzt ein Wohlfühlort, kein Versteck mehr. Höre rein und erfahre, wie Ela sich das richtige Mindset aufgebaut hat und nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich einen Wandel durchlebt hat!▶️ Ela auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Krafttraining zum Fettabbau – ist das möglich?In diesem Podcast erklären wir – aufbauend auf dem letzten Podcast – die Vor- und Nachteile des Cardio- und des Krafttrainings beim Fettabbau. Denn hier spaltet sich die Fitness-Welt: Die einen schwören auf reines Cardio-Training zum Fettabbau, die anderen sagen, dass nur Krafttraining der richtige Weg sei.Wir beschäftigen uns mit den gesundheitlichen und hormonellen Auswirkungen von Cardio- und Krafttraining und untersuchen, welches Training eine wirkliche Auswirkung auf den Fettabbau hat!▶️ Körperverwandlung auf Instagram ▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Beim Cardiotraining spaltet sich die Fitness-Welt in zwei Teile. Der eine Teil ist ein Fan und möchte stundenlang auf den Cardio-Geräten im Fitness-Studio Zeit verbringen, der andere Teil sträubt sich und will am liebsten gar kein Cardio machen. Doch was ist nun für den Fettabbau die richtige Entscheidung?In dieser Episode gehen wir dem Mythos der Cardio-Lüge auf den Grund und gehen auf die Vor- und Nachteile des Cardiotrainings ein. Denn ob Stepper, Laufband oder Ergometer: Kennen tun wir sie alle! Aber nützen sie auch etwas?▶️ Blog zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

In dieser Episode spreche ich mit Melanie. Sie ist 26, aus Neuss und hat ein eigenes Kosmetik-Studio. Früher war Melanie eher faul, hat ausgeschlafen, gefaulenzt und gearbeitet. Durch die Körperverwandlung hat sich ihr Leben komplett verändert. Sie hat neue Routinen etabliert, ist zum Frühaufsteher geworden, zieht jeden Tag ihr Homeworkout durch und trackt sowohl Essen als auch Trinken. Sie hat ihre Gewohnheiten zum Bessern verändert und sagt selbst: Ich habe mein Leben jetzt im Griff!In diesem Podcast spricht sie mit mir über die Veränderung ihres Mindsets und über ihre neuen Routinen, über ihr Selbstbild und darüber, dass Produktivität glücklich macht. Höre rein und erfahre ihre Tipps und Tricks, durch die sie sich nun glücklicher fühlt!▶️ Melanie auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

In dieser Episode von "Change Your Habits" erfährst Du, wie die Körperverwandlung es geschafft hat, über 1.000 Menschen auf ihrem Weg zum Traumkörper zu unterstützten.Durch die Pandemie mussten auch wir kreativ werden und haben neue Konzepte entwickelt, wie wir weiterhin Transformationen erschaffen!Welche neuen Konzepte es gibt und wie Du davon profitieren kannst, erfährst du in unserem kostenlosen Webinar am 22. April 2021 um 19:00 Uhr. Den Link dazu findest du HIER. Ein kleiner Einblick: Wir sprechen über die Kombination aus gesunder und individueller Ernährung, auf dein Equipment abgestimmte Trainingspläne und Motivation bzw. Hilfestellungen auf höchstem Niveau - damit auch Du einen hammermäßigen Vorher-Nachher-Effekt hast!▶️ Deine persönliche Einladung ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web ▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Heute verändern wir gemeinsam Dein Mindset zum Thema Home Workout ins Positive! Durch die noch immer geschlossenen Fitnessstudios bist Du schon länger gezwungen beim Thema Training kreativ zu werden.Doch das stellt für viele Menschen eine enorme Herausforderung dar, an der die meisten scheitern. Oft stecken solche Glaubenssätz dahinter:Das Training zu Hause ist einfach nichts für mich!Das bringt bei mir nichts!Ich habe keine Geräte zu Hause, das ist 0 effektiv!Was hat diese Einstellung für Folgen:Die Motivation bleibt aus!Du findest Dich mit der Situation ab und resignierst!Deine mühsam erarbeiteten Erfolge verkümmern!Du bist träge und lässt Dich gehen!Je länger dieser Zustand anhält, desto schwere wird es Dir fallen in Deine gesunde Routine zurück zu finden!Diese Einstellung bringt Dich nicht weiter und wenn Du mal ganz ehrlich zu Dir selbst bist, ist das eigentlich auch nur eine Ausrede!Deine Glaubenssätze, sind der alleinige Faktor, der entscheidet, wie Dein Leben verlaufen wird!  Wie Du Dich zum Home Workout motivieren kannst und welche Vorteile es mit sich bringt, daheim zu Trainieren, erfährst du in dieser Folge von “Change Your Habits”!▶️ Blogbeitrag zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Ich habe mit Maria Lo Porto gesprochen! Die Schauspielerin, die aus der Fernsehserie Köln 50667 bekannt ist, trainiert schon länger mit mir und hat in den letzten Jahren viel Wissen rund um ihre Ernährung und ihren Körper aufgebaut. Wir sprechen über die Zeit als Jugendliche, Ernährung in der Periode und über das Durchhalten, wenn man sich selbst etwas versprochen hat.Wie Maria ihren Weg zu einem glücklicheren und gesünderen Leben gefunden hat, welche Hacks dabei ausschlaggebend waren und welche Erfahrungen sie als Frau mit dem Thema Cravings hat, berichtet sie in dieser Episode von 'CHANGE YOUR HABITS'. Interessante Links:▶️ Maria Lo Porto auf Instagram▶️ Blogbeitrag zum Interview mit Maria▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Sabrina hat durch die Körperverwandlung 27 kg in 6 Monaten abgenommen – ein phänomenales Ergebnis!Wie hat sie das geschafft? Wie schafft eine normale junge Frau es, in kurzer Zeit so viel Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen?In diesem Podcast spricht Andreas Kotte mit Sabrina und befragt sie nach ihren letzten 6 Monaten, den Erfahrungen mit der Diät und den Ernährungsplänen, der Umstellung von fast gar nichts essen und hungern auf eine hohe Mahlzeitenfrequenz und nach dem Gefühl zu sich selbst vor und nach der Verwandlung. Das Geheimnis bei Sabrinas Körperverwandlung liegt in dem Mix aus gesunder Ernährung und Sport. Sabrina hat einen Ernährungsplan erhalten, bei dem sie anfangs verwirrt war: „So viel soll ich essen?“Doch sie gewöhnte sich an die Lebensmittel und die Kombinationen, an das Krafttraining und daran, ihrem Körper Gutes zu tun.Mittlerweile ist die Umstellung zu etwas Normalem geworden: Sabrina kann ihre eigenen Ernährungspläne schreiben und ist in der Lage, auch mal zu „cheaten“. Ihr wollt mehr darüber wissen, wie so eine Verwandlung ablaufen kann? Dann hört in den Podcast rein!▶️ Blogbeitrag zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Bei der Frage, wie viele Mahlzeiten ein sportlicher Mensch am Tag zu sich nehmen sollte, scheiden sich die Geister. Von Intermittent Fasting über Warrior Diet bis hin zu möglichst vielen Mahlzeiten am Tag – die Meinungen der Experten gehen stark auseinander.Ich möchte Dir in diesem Beitrag erzählen, welche Theorien ich verfolge und warum. Mein Ziel dabei ist immer, den Körperfettanteil zu senken und die Muskelmasse im Körper zu erhöhen.Denn die Menge der Mahlzeiten, die Du während einer Diät isst, haben einen starken Einfluss auf Deinen Blutzucker und den Dopamin-Ausstoß. Das für mich Wichtigste ist allerdings die Zufuhr der Proteine: Denn wie möchtest Du in den gängigen 2 Hauptmahlzeiten und einem Snack die nötige Menge an Eiweiß zu Dir nehmen, die Dein Körper beim regelmäßigen Sport für den Muskelaufbau in der Diät braucht?Erfahre in diesem Podcast mehr über die für Dich passende Mahlzeitenfrequenz!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

„Ich muss nur an Schokolade denken und nehme schon zu!“ - den Satz hat jeder schon mal gesagt oder gehört.Die Erklärung dazu ist simpel: Das klingt nach einem runtergefahrenen und nicht aktiven Stoffwechsel. Der Stoffwechsel ist ganz schön komplex und von Körper zu Körper unterschiedlich. In einer Diät schläft der Stoffwechsel meist ein. Doch woran liegt das?Du kannst den Stoffwechsel vergleichen mit einem Auto. Die Kalorien sind dabei das Benzin.Je größer der Motor, desto mehr Sprit schluckt das Auto. Das bedeutet: Je größer Dein Motor und somit Deine Stoffwechsel-aktive Masse ist, desto mehr Kalorien verbrennst Du (nicht nur beim Training, sondern auch beim „auf der Couch sitzen“).Dein Ziel sollte also sein, Deinen Motor zu vergrößern. Wie das geht, erkläre ich Dir in dieser Episode von CHANGE YOUR HABITS! ▶️ Blogbeitrag zum Thema Stoffwechsel▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Ich möchte Dir gerne einen kurzen Einblick in das Projekt Körperverwandlung geben, mich Dir ausgiebig vorstellen und Dir direkt wertvolle Tipps mit auf den Weg geben.Erfahre, wie Du mit diesem Podcast Deine Gewohnheiten im Bezug auf körperliche Gesundheit, Fitness & Training und Motivation & Mindset zum Positiven verändern kannst. Unser Ziel ist es, dass sich gesunde Gewohnheiten in Deinen Alltag integrieren und es sich innerhalb kürzester Zeit so in deinen Routinen etabliert hat, wie das Anschnallen im Auto oder das Zähneputzen nach dem Aufstehen. Mit jahrelanger Erfahrung und über 1.000 Transformationen stehe ich Dir auf Deiner Reise in ein ganzheitlich zufriedenes Leben mit Rat und Tat zur Seite! Lass uns gemeinsam Mythen der Fitness- und Ernährungsindustrie aufklären! Lerne, auf was es wirklich ankommt, wenn Du Deine Transformation beginnst. LINKS & SOCIAL MEDIA ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

Gibt es Toxine wirklich?Toxine sind Schadstoffe, die auf unterschiedlichste Arten auf Deinen Körper wirken. Sie können sich an Zellen binden, sodass diese nicht mehr richtig arbeiten können. Langfristig kann das schlimme Auswirkungen haben und Krankheiten wie Demenz und Alzheimer begünstigen.Zu den bekanntesten Toxinen zählen Aluminium und Fluorid. In diesem Podcast gebe ich Dir Tipps dazu, wie Du Toxine in Deiner Umwelt vermeiden kannst, wie Du Toxine aufnimmst, wie diese im Körper wirken und wie Du sie wieder ausscheiden kannst.Außerdem spreche ich über Entgiftungen, Kuren, und deren Wirkungsweisen.Du willst mehr erfahren? Dann schau in unserem Blog vorbei! Dort berichten wir über Nährstoffe, Schadstoffe und darüber, wie Du Deinem Körper etwas Gutes tun kannst!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch