En este episodio hablo de las 4 formas que tenemos de reaccionar al estrés, ejemplos para que detectes cual es la que más utilizas y sobretodo de hablo de recomendaciones para lidear mejor con estos episodios de estrés, para que vivas una vida feliz y plena

No solemos (al menos yo) tener en el mejor concepto a la palabra compasión, sin embargo es vital para nuestra vida y para nuestro trato a los demás. Permítete sentarte y sentirte incomodo con tu error, con tu fallo, con tu fracaso, acompáñate en ese momento e intenta aliviar el sufrimiento que eso te causa. Esto es la compasión, el entenderte, acompañarte y perdonarte por tus errores. Y cuando eres compasivo contigo, lo serás con los demás.

Hola! en este episodio hablamos de temas de salud mental como la depresión y la importancia de normalizar este tipo de conversaciones en nuestra vida, sobretodo con un porcentaje tan alto de gente con depresión (grado alto y bajo) en el mundo. Creo que hay mucha depresión social o funcional que no logramos ver así que te invito a te cuides de ti y añadas estas dos herramientas a tu set de salud mental.

En este episodio con motivo de lo que paso en los Oscares, quiero hablar de cómo es que ante dos situaciones muy parecidas de mostrar el cuerpo humano, la reacción ante el cuerpo masculino y el femenino es completamente distinto. Y los comentarios más duros hacia las mujeres casi siempre vienen de las mismas mujeres. Aprendamos a sentirnos cómodos en nuestra propia piel y dejar de criticar a los demás y más bien celebrar cuando alguien mas se sienta feliz.

Hoy exploraremos la psicología de la motivación, la neurociencia que subyace a la comodidad y la quietud, y hablaremos de estrategias prácticas para cultivar el cambio con el fin de lograr el crecimiento personal. Te invito a tener un Diario del Cambio y a aceptar el reto de elegir el cambio durante las próximas dos semanas.

En este episodio hablamos de lo fugaz que es la felicidad y cómo no deberías intentar perseguirla , sino buscar tener paz interna. Este sentimiento es mucho mas profundo, duradero y real, no tiene que ver con factores externos y puedes tener paz interna incluso a la mitad del dolor y sufrimiento. Te aseguro que si persigues ese sentimiento de bienestar contigo, la felicidad te alcanzará a ti!

En este episodio hablamos que para poder conectar contigo necesitas alejar todo el ruido externo e interno que aceptamos para poder realmente verte y conectar. No dejes que el lago de tu vida se enturbie con basura de cosas que no sirven o con movimiento de falsas expectativas. Necesitas la calma para poder verte reflejado en el fondo del agua.

En este episodio hablamos un poco de porque aunque ya sabemos que debemos amarnos y cuidarnos a nosotros mismos, no lo hacemos.. seguimos como sociedad fallando en este camino. Los invito a seguir practicando y no desistir en el tema de amarse porque es la mejor inversión de tiempo y esfuerzo que pueden hacer, siempre les regresará con creces.

En este episodio hablo del valor de soñar en grande y de hacer de esto una habilidad, no importa si cumples tus sueños o no, sino que nunca dejes de soñar, ya que eso es lo que nos mantiene con vida. Quizá tengas muchos sueños en tu pasado que no cumpliste, pero es esa capacidad de soñar, de buscar algo enorme lo que te da energía. Tengo un cementerio lleno de sueños que nunca se cumplieron, pero busco que sea más grande cada vez, porque nunca me he arrepentido de soñar alto.

En este episodio hablo de lo mucho que me cuesta disfrutar las cosas buenas que llegan a mi en la vida y como pienso de más las cosas en lugar de rendirme al disfrute y placer de lo que estoy viviendo o teniendo en el momento. Sean mejores que yo y ojalá que juntos podamos disfrutar mucho más la vida.

El día de hoy les platico dos historias donde pequeños traumas de la vida diaria me acercaron a alguien y me alejaron de alguien. Para que vean que cualquier situación complicada en nuestras vidas es una invitación para conectar mejor con nosotros mismos o con alguien más. Los invito a reconectar con esas personas de sus pasados que se unieron por algún trauma y que también de ahora en adelante sean motivo de unión para las personas.

En este episodio 28 de "Adriana dice", te comparto una reveladora recomendación para sentirte tranquilo, en paz y sin estrés. Aunque parece sencillo, dejar de pensar puede ser un desafío que ni yo logro superar siempre. Te invito a reflexionar sobre la cantidad de pensamientos que sueles tener y como esos te generan ansiedad y estrés. Descubre cómo pensar menos puede llevarnos a vivir y disfrutar más plenamente.

En este episodio, hablamos sobre los instintos de supervivencia y la forma en que reaccionamos ante situaciones de riesgo. Exploramos la idea de que no solo existen dos respuestas instintivas, sino tres: huir, pelear o quedarse paralizado. Los invito a reflexionar sobre nuestra forma instintiva de reaccionar ante el peligro para prepararnos con herramientas para enfrentar mejor cualquier situación negativa en nuestras relaciones personales.

¡Hola a todos! en este episodio de "Adriana Dice", compartí mis reflexiones sobre el libro "La Biblioteca de la Medianoche". Exploramos cómo reflexionamos sobre las decisiones pasadas y la constante pregunta de "¿cómo podría haber sido diferente?". Los invito a dejar atrás las historias no cumplidas y a abrazar la vida presente, recordando que cada elección pasada nos ha llevado a este momento. Dime que piensas de esta reflexión y descubre cómo puedes disfrutar más plenamente de tu vida actual.

El día de hoy, hablaremos sobre cómo tú eres el creador de tu propia historia. Muchas veces, vivimos la vida como si alguien más la escribiera por nosotros, culpando a los demás de nuestras circunstancias. Por eso te invito a reflexionar sobre algo poderoso: eres responsable de tu vida y solo tú puedes decidir cómo reaccionar ante las situaciones. En este episodio, te motivaré a tomar las riendas de tu vida, a escribir tu propia historia y a visualizar la vida que realmente deseas

En este episodio, exploraremos el tema de las deudas que tenemos con nosotros mismos. Quiero que descubran qué deudas tienen pendientes y cómo pueden saldarlas. Los invito a reflexionar sobre por qué solemos dejar nuestras propias necesidades al final de la lista, priorizando las de todos los demás. Los invito a tomar el primer paso para cubrir nuestras deudas y a trabajar para tener cada vez menos. Descubriremos hoy cómo cuidarte, amarte y ser tu propia prioridad

En este episodio abordaremos un tema fundamental: saber si estás en la historia equivocada y tener el valor de salir de ella. A veces nos vemos inmersos en situaciones que no nos corresponden, relaciones tóxicas, trabajos insatisfactorios, y nos cuesta dar el paso necesario para cambiar. Hoy los quiero animar a tomar conciencia de nuestras circunstancias y les aseguro que, sin importar lo difícil que sea, siempre podemos cambiar nuestra historia.

En este episodio vamos a explorar el fascinante concepto del efecto bola de nieve. ¿Alguna vez te has sentido atrapado en una cadena de errores y fracasos que parecen crecer y crecer sin control? ¿Has experimentado cómo tu autoestima y confianza se ven afectadas negativamente, llevándote a cometer más equivocaciones? Si es así hoy podremos ver como nuestras perspectivas negativas pueden influir en nuestras acciones y resultados. Descubriremos cómo superar este efecto bola de nieve y encontrar la paz mental necesaria para tomar decisiones conscientes y constructivas.

En este episodio hablo sobre el envejecimiento y cómo nos sentimos cada vez más mayores. Aunque nuestra mente se sienta joven, nuestro cuerpo nos recuerda que el tiempo pasa. Pero no todo está perdido, porque con la edad también viene la sabiduría y la libertad de ser auténticos. Agradezcamos el pasado por lo que nos ha enseñado y vivamos el presente y el futuro con entusiasmo.

Hoy abordaré por qué a veces no logramos cumplir nuestras metas. Reflexionemos juntos sobre la importancia de alinear nuestras metas con nuestros verdaderos deseos y quiénes somos en realidad. Les invito a soñar y ser claros en lo que realmente queremos, y les recomendaré crear un "tablero de sueños" para visualizar nuestras metas y sueños. A través de este ejercicio, comprenderemos por qué algunas metas no se cumplen y cómo ajustarlas para alcanzar el éxito.

En este episodio les compartiré mi ritual de cumpleaños dónde me escribo una carta (o grabo como hoy) para mi yo del futuro, es mi regalo para mi del próximo año. Creo que es importante que celebremos nuestro camino y que documentemos nuestra vida y todo lo maravilloso que tenemos y sobretodo que SOMOS!! ojala los inspire a hacer lo mismo en sus vidas.

En este episodio quiero hablarles sobre algo que considero fundamental: ser nuestro propio defensor. Creo firmemente que nuestra relación con nosotros mismos es la base para mejorar todas nuestras demás relaciones personales. No debemos temer al conflicto ni a expresar nuestros deseos y necesidades, porque si no lo hacemos nosotros, nadie más lo hará por nosotros. Prepárense para empoderarse y aprender cómo ser su mejor defensor

En este episodio, abordaré un tema muy personal que me afecta profundamente: el miedo al fracaso. Como muchos de ustedes saben, soy una persona perfeccionista por naturaleza, y esto ha tenido un impacto significativo en mi vida. Lo curioso es que no es el fracaso en sí lo que me asusta, sino el éxito. A lo largo de mi vida, he enfrentado momentos en los que el éxito se presenta como una oportunidad real, pero siento una especie de temor paralizante. Les ofreceré consejos prácticos que he aprendido en mi camino para superar este miedo y abrazar el éxito cuando se presenta

En este nuevo episodio toco un tema profundo: la importancia de expresar nuestros sentimientos hacia aquellos que nos importan. Reflexionando sobre la repentina partida de un amigo, me di cuenta de la importancia de compartir afecto y buenos deseos. No es necesario esperar; un mensaje o gesto sencillo puede marcar la diferencia.

En este episodio hablaremos de la importancia de tener un equilibrio en tu vida que te funcione a ti. También exploraremos la idea de que cada persona tiene su propio balance que funciona solo para ellos, y que lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Les comparto cinco formas prácticas para comenzar a buscar ese equilibrio en nuestras vidas. El equilibrio sí se puede: " Busquen algo que les funcione a ustedes en este momento de la vida que los haga sentir plenos, equilibrados, en paz y felices." — Adriana 00:16:02

En este episodio exploramos el impacto negativo de compararnos constantemente con otros. Descubre cómo romper el ciclo de comparación, aprende a celebrar tus logros y fortalezas, cultivando la gratitud, practicando la autocompasión y enfocándote en tu propio crecimiento. ¡Deja de compararte y comienza a brillar con tu propia luz!

El día de hoy hablaremos de porque tendemos a robar sueños de otras personas y creer que son los nuestros, terminamos siguiendo el camino de alguien más y eso nos hace sentirnos infelices y tenemos que recuperar nuestro camino y volver a nosotros mismos.

En este episodio veremos los efectos que tiene en tu cuerpo y mente tener niveles altos de estrés por tiempo prolongado y cómo si logramos bajar tu estado base podrás manejar mejor el estrés cuando lleguen momentos externos difíciles.

En este episodio hablo de los 7 tipos de límites que nos ayudan a tener relaciones personales saludables y que van más allá de solo evitar gente tóxica, sino saber convivir con cualquier persona de la mejor forma posible

En este episodio hablaremos de las características generales que tiene una persona tóxica en tu vida y cómo poder identificarlas para que puedas poner los límites adecuados para recuperar tu paz y tu felicidad.

En este episodio hablaremos de porque es importante compartir tus límites de la forma adecuada para acercarte y mejorar la relación con la otra persona, en lugar de lastimarla al no ser honesto ni contigo ni con los demás.

En este episodio te voy a mover para que te acerques a la felicidad y dejes de verla como algo lejano que solo conseguirás si X o Z pasa en tu vida, porque lo único que pasa es tu vida en sí sin permitirte ser feliz.

En este episodio hablaremos de por que aceptamos que las otras personas tiren su basura verbal y emocional en nuestras vidas sobretodo al decirnos quienes somos o no somos de acuerdo a ellos. Te doy el mejor consejo para evitar que esto te pase.

En este episodio hablaremos de esas personas que en determinado momento de nuestras vidas han actuado como verdaderos villanos malvados intentando hacerlos sentir mal y dejando heridas en nosotros. Pero como toda historia tiene un villano, también tiene un héroe... reclama tu nombre de héroe y rescribe tu historia para darte cuenta de cuan lejos has llegado y lo maravilloso que eres.

En este episodio veremos el porque estamos tan cómodos y familiarizados con ayudar a los demás de forma rápida y eficiente pero cuando nosotros tenemos necesidades, nos dejamos hasta abajo de la lista de prioridades.

En este episodio me voy a enfocar en ayudarte a conocerte mejor, en actualizar lo que sabes de tí mismo con algo tan sencillo como tu sabor favorito de helado. ¿Cuándo fue la ultima vez que realmente le dedicaste tiempo y esfuerzo a actualizar esto sobre tí? Espero que te inspire a conectar contigo mejor.

En este episodio veremos cuál es la mejor forma de encontrar eso que te hace feliz y te llena el alma, descubrir lo que te apasiona y cómo traerlo a tu vida diaria para que seas mucho más feliz. Con consejos prácticos para que empieces HOY el camino y estes muy pronto viviendo la vida que siempre has querido.

En este episodio veremos lo básico para tener una relación saludable y agradable en tu vida, qué debes buscar a la hora de conectar con alguien más y como puedes cuidar ese vínculo para que sean duraderas.

En este episodio veremos lo que es más importante tener para poder desarrollar relaciones saludables y duraderas con la gente que te rodea. Te doy un adelanto, tiene que ver contigo!!