Kennst du es auch: Du sitzt auf der Couch, ziehst dir deine Lieblingsserie rein und hast nach ein paar Minuten ständig das Bedürfnis, aufzustehen und dir etwas zum Naschen zu holen? 

Mir ging es jeden Abend so. Wirklich fatal, wenn du abnehmen möchtest oder, so wie es bei mir war, deine chronischen Schlafstörungen los werden möchtest, denn da ist die enorme Überzuckerung ein Riesenproblem. 

Jedenfalls ist bei mir die Couch ein Trigger für mein Naschkatzen-Verhalten oder für meinen Schweinehund, mich zum Naschen zu zwingen. 

Du weisst ja, unser Schweinehund arbeitet im Unterbewusstsein und macht einfach das, was ich ihm gelernt habe und von dem der glaubt, es geht dir nachher besser. 

Daher ist es auch ganz wichtig, dass du die Trigger, also deine Auslöser, für unerwünschte Gewohnheiten erkennst. Denn erst dann kannst du dein Verhalten auf Dauer verändern. 

Zuerst vom unbewussten ins bewusste Feld bringen und dann mit der Verbesserung starten. Ein sehr erfolgsversprechende Vorgehensweise. 

Kennst du deine Trigger, die unerwünschte Gewohnheiten auslösen? Notiere sie dir am besten auf und sei eine ganze Woche besonders aufmerksam - also spiele Sherlock Holmes in deinem Alltag.