Bauchspeck weg mit Erfolg - Teil 3 (Verbote sind ein absolutes NO-GO)
July 21, 2021
Willst du Erfolg haben beim Abnehmen? Dann darfst du niemals nicht mit Verboten arbeiten. Das löst bei deinem Schweinehund ganz sicher ein Reaktanz-Verhalten aus und bringt dich auf keinen Fall an dein Abnehmziel.
Das darfst du aber nicht! Lass das gefälligst! Setzt dich jetzt endlich hin und halt die Klappe!
Was hast du beim Lesen dieser Sätze gerade gedacht?
Wahrscheinlich:
"Spinnt sie jetzt, ich lass mir ganz sicher nicht sagen, was ich zu tun habe!!" - richtig?
Genau so reagiert auch dein Schweinehund, wenn du ihm Verbote erteilst und ihm erzählst, er darf jetzt keine Schokolade mehr essen. Er geht in die Reaktanz und denkt sich ... "bla blabla blablablaaaaaaa - Träum ruhig weiter. ICH WILL SCHOKOLADE, ICH WILL SCHOKOLADE".
Sobald du in schlechter Laune bist oder einer deiner Trigger auftritt, bei dem du normaler Weise Süssigkeiten ist, wird er dich in deinem Unterbewusstsein dazu zwingen, dass du doch dieses eine Mal doch Naschen kannst.
Sobald du in schlechter Laune bist oder einer deiner Trigger auftritt, bei dem du normaler Weise Süssigkeiten ist, wird er dich in deinem Unterbewusstsein dazu zwingen, dass du doch dieses eine Mal doch Naschen kannst.
Kommt dir das bekannt vor?
Verbote sind im Thema Abnehmen auf keinen Fall zielführend. Du kannst es dir die erste Zeit deines Gewicht-Reduzierens ja noch schön reden und rationelle Gründe finden, warum du keine Süssigkeiten mehr isst. Aber sobald in deinem Alltag Dinge auftreten, die dir die Laune verderben, wird sich die Reaktanz einschalten und wirst dein selbst auferlegtes Verbot umgehen.
Deswegen rate ich dir:
- Erlege dir auf keinen Fall Verbote auf
- Suche dir eine gesunde Alternative, z. B.: Süssspeisen aus der Gourmet-Rohkost und ersetze damit die schlechten Zutaten durch gesundheitsförderliche
- Ändere die Qualität und minimiere die Quantität
- Genieße ganz bewusst
- Warte ein paar Minuten, wenn dein Naschgelust auftritt
- Tanze z.B. vorher und schalte dein Lieblingslied ein, denn damit kommst du garantiert in eine gute Energie und es könnte sein, dass du danach gar nicht mehr naschen möchtest
- Iss einfach weniger von deiner Süssigkeit