Questo audio funziona come una sessione di insegnamento o pratica di meditazione guidata. Una volta acquisita familiarità con il processo di meditazione, sarai in grado di meditare da solo, senza guida. Non esiste un modo giusto o sbagliato di meditare. La cosa migliore che puoi fare è assumere un atteggiamento passivo: permettere, non forzare. Sperimentare, non controllare. Non preoccuparti di meditare nel modo "giusto" - lascia semplicemente che accada, senza preoccuparti del risultato. È normale avere molti pensieri estranei che attraversano la tua mente durante il processo di meditazione, Non significa che stai facendo qualcosa di sbagliato, va bene! Riconosci i pensieri e riporta la tua attenzione alla frase che ripeterai durante questa meditazione. Quando impari a meditare, puoi iniziare con sessioni brevi , 5 minuti sono già un buon punto di partenza – aumenterai la durata delle sessioni man mano che diventerai più abile e ti sentirai a tuo agio.

Quando si arriva a cinquant’anni è inevitabile guardarsi allo specchio e volgere lo sguardo al passato.

I partner costruiscono inevitabilmente delle aspettative sulla compagna/o. Come in ogni altro ambito della vita, più sono alte e maggiore è il pericolo che vengano deluse.

Cinquant’anni sono l’età perfetta per capire una volta per tutte che cosa sei e che cosa vuoi.

Innamoramento e amore non sono la stessa cosa e tutti lo abbiamo sperimentato. Cosa possiamo fare per mantenere vivo il desiderio e soddisfacente la relazione.

Compiacere il partner può significare mettere se stessi eccessivamente in ombra. Dobbiamo ricordare che, alla lunga, pagheremo il conto.

Se ti svegli ogni giorno con una sensazione un po’ di ansia, quasi di paura e non ti senti pronto ad affrontare il mondo, prenditi un momento per riflettere e per ricordare quanto sei privilegiato.

Tossiche come le critiche fini a se stesse ci sono solo le critiche. Dobbiamo ricordarci di quando le riceviamo noi e di come ci fanno sentire a disagio, non accettati e non approvati.

Quali sono le caratteristiche di questa condizione? Un oggetto o una parte del corpo diventa l'oggetto principale dell'interesse e la fonte dell'eccitazione.

Le esperienze precedenti in cui ci siamo sentiti abbandonati, può trasformarsi in eccessi di gelosia nelle relazioni successive.

La masturbazione è un aspetto della vita che assolve alla funzione fondamentale di far conoscere il proprio corpo, le proprie sensazioni e il proprio modo di provare piacere. Conoscere se stessi è fondamentale per entrare in relazione con gli altri, e la masturbazione prepara il terreno dell’incontro.

L’esperienza con le coppie mi suggerisce che siano molti i casi in cui i partner appaiano così diversi da indurre, in modo ovviamente superficiale, a ritenere che sarebbe più semplice separarsi piuttosto che continuare a stare insieme.

Cosa è l’identità sessuale? Si tratta di un costrutto costituito da quattro elementi costitutivi, che descrive come il soggetto si percepisca sul piano sessuale. Alla sua costruzione si giunge attraverso l’interazione di aspetti biologici, psicologici, educativi e socioculturali.

Le ragioni della ricerca compulsiva e spesso eccessiva di rapporti sessuali.

Come trovare la strada giusta quando sono molte le opzioni disponibili?

Il perdono più importante è quello si riesce a dare a se stessi.

Le famiglie di origine sono una grande risorsa, ma possono anche rappresentare il motivo di dolorosi conflitti.

La coppia non è una prigione, ma contesto di arricchimento che non può prescindere dal senso di libertà.

La coppia è fonte di sicurezza, ma talvolta si desidera andare alla ricerca di libertà. Una volta liberi si può sentire nuovamente il desderio di sicurezza offerto dalla coppia.

Spesso i rapporti sono così ricchi di dolore e poveri di gratificazioni da chiedersi se valga la pena continuare a stare insieme.

L'importanza di essere al centro della vita del/della partner, per percepire il senso di essere in due.

Tutti sappiamo di cosa si tratta e di quanto fa male e fa sentire in colpa.

Una riflessione su quanto sia importante coinvolgere il/la partner nelle proprie fantasie.

La gelosia che proviamo è frutto della nostra storia.

I figli sono un punto di partenza di una nuova fase della vitacondivisa e non la fine della sessualità.

Il male della violenza esiste da sempre e, negli ultimi decenni, è presente nelle cronache quotidiane.

Tradire se stessi porta solo sofferenza e non ci fa venire apprezzati come talvolta speriamo.